Jak rozpoznać typy budowy ciała mężczyzny?

Wszystko o naszym zdrowiu i urodzie

Jak rozpoznać typy budowy ciała mężczyzny?

przez kaha85 » Wt maja 23, 2017 9:47 am

Typ mezomorficzny. Urodzony bodybuilder. Można stwierdzić, że mezomorficy są kulturystami z natury. Budowanie mięśni nie jest dla nich żadnym problemem, choć też musi wysiłku, intensywności i wytrwałości. Również jak endo- i ektomorficy, mezomorficy mogą odnieść wiele zalet z prawdziwego treningu i diety. Oto kilka porad. Lepsze mięśnie, a także proporcje i symetrię budowy organizujemy poprzez odpowiednią kombinację ćwiczeń siłowych, gdy na dowód: przysiady, wiosłowanie i wyciskanie Mezomorficy dobrze znoszą długie sesje treningowe i słabsze odpoczynki między zestawami ćwiczeń (nie więcej niż 45-60 sekund). Wystarcza im w zupełności 6-10 zestawów i 6-12 powtórzeń. Optymalna częstotliwość ćwiczeń to cztery dni w tygodniu : dwa dni ćwiczeń, jeden dzień odpoczynku. Na ogół do budowy mięśni wystarcza zwykła, zrównoważona dieta. Nie stoi potrzeba obciążania organizmu znacznymi sumami białka czy węglowodanów. Jemy z rozsądkiem i trwamy ilość tkanki tłuszczowej na właściwym poziomie.
Reklama: http://pl.muscleview.info
Trening na poprawę siły, każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Ruch na ważnych ciężarach z śladową częścią powtórzeń w kolekcjach (8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na liczne siły wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii.Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach z zachowaniem wolnych ciężarów. Czas trwania: 4-8 tygodni (nie dłużej) Rzeczywiście istnieje ostatnie właśnie bardzo ogólny zapis, i z tych idei są odstępstwa, bo każdy organizm reaguje czyli na ostatnie jedyne bodźce. I tak w rzeczywistości, wszystek powinien zrobić sobie swój program - adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis wszystek powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób zrobienia tego projektu.
 
Posty: 39
Dołączył(a): Śr wrz 07, 2016 4:51 pm
Lokalizacja: Poland

Kto przegląda forum
Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość
cron